Боль в спине
Боль в спине — частая причина обращений к врачу.
Каждый в возрасте от 20 до 55 лет хотя бы раз испытывал боль в спине. Чаще это связано с нашим образом жизни и работой: тяжёлый физический труд, работа, связанная с частыми наклонами, изгибами, подъемом тяжестей, монотонная работа, пребывание в статической позе, стресс, тревожность, депрессия, гиподинамия, ожирение, курение. Также причинами болей в спине могут быть заболевания позвоночника и внутренних органов, травмы.
Поэтому при появлении болей необходимо обратиться к врачу. Для врача бывает достаточно расспроса и осмотра, и совсем необязательно какие-либо дополнительные обследования. Если врач не заподозрил связи болей с серьезным заболеванием, тогда скорее начинайте вести активную насыщенную жизнь. Доказано, что постельный режим не должен превышать двое суток. Так что пожалели себя два денечка и хватит.
Более раннее возвращение к нормальной деятельности обеспечит более быстрое уменьшение боли.
Пересмотрите свой режим дня. Включите в него прогулки на свежем воздухе, занятия ЛФК, вини-йогой, плаванием. Пейте достаточное количество чистой негазированной воды. Уделите внимание своей кровати (жёсткий матрас точно не принесет вреда). Правильно организуйте свое рабочее место. Делайте десятиминутные разминки при продолжительной, монотонной, сидячей работе.
Помните: «Движение-жизнь».
Статья подготовлена Натальей Михайловной Механошиной.